Если только бегать, то не сильно похудеешь: Шесть правил помогут стать стройными и здоровыми

Любая нагрузка важна для здоровья и сохранения нормального веса

Сколько нужно заниматься спортом, чтобы быть здоровым и поддерживать нормальный вес? Тут мнения ученых расходятся. Один из последних мета-анализов, объединяющий 116 исследований о связи аэробных кардионагрузок с похудением, говорит нам о том, что чем дольше мы бегаем (плаваем, катаемся на велосипеде), тем больше времени нужно на это уделять, если хотим и дальше сбрасывать вес.

Ученые сравнили данные почти 7000 человек за несколько лет и выяснили, что начинающим "атлетам" хватало 30-минутных аэробных упражнений трижды в неделю, чтобы интенсивно сбрасывать вес. Но со временем, если не наращивалась время и силу тренировок, этот эффект сходил на нет.

Безусловно, любая нагрузка важна для здоровья и сохранения нормального веса, - говорит наш постоянный эксперт, эндокринолог Зухра Павлова. – Но одними монотонными упражнениями не добьешься стабильного, а главное – здорового снижения веса. Для этого необходимо несколько факторов.

.

.

Еще больше новостей - в Телеграм-канале!

Читайте также:

Румынский акцент в молдавских делах: Заметки об "экономической" магии мадам из Нацбанка - как на курсе валют дурят простой народ

Как связать отказ от российских энергоресурсов с падением инфляции и обещать рост экономики на фоне полного спада? Легко! Если ты Анка Драгу - приглашённый «легионер» на пост главы Нацбанка Молдовы (далее...)

Потерянные места: Каждый день сотни граждан Молдовы по разным причинам теряют работу – похоже, власть этот факт совершенно не волнует

Несмотря на заверения ПАС, что в Молдове создаются рабочие места, всё происходит с точностью до наоборот (далее...)

Семейный подряд: как в Молдове заработать миллионы на президентском мандате

Самое прибыльное дело в нашей стране – это иметь нужных родственников (далее...)