Каких витаминов не хватает организму весной и как их восполнить?

С медицинской точки зрения критическая нехватка витаминов встречается нечасто. Фото:соцсети

Многие в марте жалуются на упадок сил и списывают это на весенний авитаминоз, скупая витамины и вспоминая народные рецепты. Тем не менее часто выясняется, что настоящая причина усталости кроется не столько в сезонном дефиците, сколько в образе жизни и состоянии здоровья. Как правильно поддержать здоровье в первый месяц весны, выяснило издание argumenti.ru.

С медицинской точки зрения критическая нехватка витаминов встречается нечасто. Организму всё равно, откуда брать полезные вещества — из клубники летом или из квашеной капусты зимой. При разнообразном рационе он не заметит «подмены». Истинная проблема часто кроется в работе желудочно-кишечного тракта. Гастриты и нарушения микрофлоры блокируют усвоение нутриентов, даже если человек питается правильно.

Для жителей мегаполисов особенно актуален дефицит витамина D. Короткий световой день, плотная застройка и плохая экология мешают выработке данного вещества в коже. Вместе с тем витамин D критически важен не только для костей, но и для иммунитета, настроения и общего тонуса.

Также весенняя вялость зачастую связана с нехваткой магния. Жизнь в большом городе — это постоянный стресс, и именно магний «сгорает» в этой гонке в первую очередь. Хроническая усталость, судороги по ночам или «дёргающийся» глаз — это признаки нехватки данного микроэлемента.

Отдельного внимания заслуживает йод. Он нужен для стабильной работы щитовидной железы, управляющей в организме обменом веществ. Вдали от моря и без регулярного употребления морепродуктов йододефицит становится обычным делом, а плохая экология только усугубляет нагрузку на организм.

Прежде чем бежать в аптеку за витаминными комплексами, эксперты советуют проверить здоровье желудка и кишечника, а также сдать анализы на ключевые элементы: витамин D, магний и йод. Это поможет понять, какая поддержка необходима организму на самом деле, и встретить весну здоровым и бодрым.

Еще больше новостей - в Телеграм-канале!

Читайте также:

На очистке Днестра от нефтепродуктов молдавские чиновники умудрились заработать миллионы: Почему артезианские скважины не задействовали, когда на севере страны не стало питьевой воды

В Молдове водоснабжение базируется на смешанной системе: используется вода из поверхностных источников, это реки Днестр и Прут, подземные артезианские скважины и колодцы (далее...)

Сплошная имитация счастья: Пока власти рассказывают о том, как хорошо жить в Молдове, её жители уезжают, умирают или живут в нищете

Почему Молдова выглядит неприглядно в рейтинге «счастливых стран» (далее...)

Мэр Хынчешт не исключает, что смерть Людмилы Вартик могли попытаться «замять» влиятельные в Молдове люди

По его словам, произошедшее вызывает серьёзные вопросы, в том числе к реакции руководства медучреждения (далее...)