Вечерние тренировки могут негативно сказаться на качестве сна

Вечерние тренировки могут негативно сказаться на качестве сна. Фото:соцсети

В масштабном международном исследовании эксперты проанализировали информацию о сне и особенностях физической активности 14,7 тыс. взрослых. Результаты показали, что тренировки, завершённые менее чем за 4 часа до отхода к ночному отдыху, приводят к значительному ухудшению сна.

Участники, выполнявшие высокоинтенсивные тренировки всего за пару часов до сна, задерживались с засыпанием в среднем на 36 минут, а продолжительность сна снижалась на 13,9%.

Исследователи установили: вечерняя тренировка повышает количество сердечных сокращений в покое и снижает вариабельность сердечного ритма, что мешает важным этапам восстановления организма. Высокие или максимальные нагрузки, к примеру, силовые или длительный бег, оказывали значительное негативное воздействие, пишет gismeteo.ru.

Эти данные подчёркивают важность выбора времени для тренировок и их интенсивности для поддержания качественного сна и восстановления.

Еще больше новостей - в Телеграм-канале!

Читайте также:

Вопрос который мало кто задаёт: Почему налог на квартиру в Молдове считается так, что никто не может проверить расчет - людей держат за дураков

Непрозрачный налог на недвижимость в стране - это не фискальный инструмент, а оружие (далее...)

Молдова - страна кумэтризма, но впервые об этом власти объявили совершенно официально, не смущаясь, даже с гордостью: Почему депутатка ПАС уничижительно отозвалась о тех, кто лишен "нужных" родственников

Есть такая профессия в Молдове - быть кумэтром "большого человека" из правящей партии (далее...)

Все молдавские туристы, купившие путевки на отдых в Египет или Турцию, доплатят по 55 евро за человека: Турагентства, ссылаясь на подорожание топлива, говорят, что это коснется и уже проданных туров

В Молдове среди тех, кто собирается ехать отдыхать в Египет или в Турцию, легкая паника (далее...)