Какая еда и напитки помогут легче перенести жару? Мнение врача

По словам доктора, основу летнего меню должны составлять растительные продукты - свежие овощи, фрукты и ягоды. Фото:соцсети

Как правильно питаться в жаркую погоду, рассказала врач общей практики Елена Павлова. Специалист советует отдавать предпочтение лёгким продуктам, чтобы не создавать дополнительную нагрузку на организм в условиях высоких температур.

По словам доктора, основу летнего меню должны составлять растительные продукты: свежие овощи, фрукты и ягоды. В качестве примеров Павлова назвала арбуз, клубнику и яблоки — они не только утоляют голод, но и помогают восполнить запасы влаги.

Для получения необходимого количества белка врач рекомендует включать в рацион курицу, рыбу, яйца. При этом лучше планировать приготовление белковых блюд на утренние или вечерние часы — так можно избежать лишнего нагрева кухни в разгар дня.

Специалист также акцентировала внимание на продуктах, которых стоит избегать в жару. Прежде всего, это жирная пища, жареные блюда, фастфуд и наваристые супы (в том числе борщ).

Ещё один важный аспект поддержания здоровья в зной — правильный питьевой режим. Из за усиленного потоотделения организм теряет много жидкости, поэтому врач советует выпивать от 1,5 до трёх литров воды в сутки. При этом важно соблюдать правила потребления: пить не залпом, а небольшими порциями — по несколько глотков каждые 15-20 минут.

Оптимальные напитки для жаркой погоды, по мнению специалиста, это прежде всего чистая питьевая вода и минеральная вода, также подойдут зелёный чай без сахара и различные морсы.

Еще больше новостей - в Телеграм-канале!

Читайте также:

Почему бунт в тюрьме Леова напоминает происходящее в Молдове: "Хозяин", "воры в законе" и "арестанты" с зашитыми ртами - все как у нас в стране

Неожиданно история, происходящая сейчас в тюрьме в молдавском Леово, как в капле воды отразила то, что мы наблюдаем в самой Молдове (далее...)

Раболепие и пресмыкательство молдаван перед соседями поражает: Ради одобрительного похлопывания румына по щеке наши унионисты готовы мать родную продать, уж Молдову - точно

В очередной скандал вляпалась наша власть, причем, этот самый скандал мы прекрасно организовали себе сами, собственными руками (далее...)

Хотите из Молдовы в ЕС: Готовьтесь простоять на границе до 7 часов!

После введения новых правил пересечения границы на румынской таможне в Оанче граждане Молдовы сталкиваются с длительными задержками как при въезде в страны ЕС, так и при возвращении домой (далее...)