Как избежать летней депрессии: Советы психолога

Летняя депрессия представляет собой сезонное состояние, которое провоцируют стресс, упадок сил и потеря аппетита. Фото:соцсети

Клинический психолог Ирина Пирогова поделилась советами, как преодолеть летнюю депрессию. Ключ к успеху — грамотно выстроенный график отдыха и улучшение условий труда.

Эксперт пояснила, что сезонная связь лета с отдыхом создаёт особый психологический контекст. Когда за окном тёплая погода и атмосфера каникул, необходимость оставаться в офисе провоцирует у многих сотрудников ощутимый эмоциональный дискомфорт. В попытке вырваться из рутины люди порой принимают скоропалительные решения, последствия которых впоследствии могут их расстроить.

Лето ассоциируется с каникулами, прогулками и лёгкостью, а не с рабочими задачами. Поэтому всплеск увольнений нередко приходится именно на этот сезон: вместо того чтобы находиться в душном помещении, хочется наслаждаться солнечными днями, гулять, отдыхать на природе.

Летняя депрессия представляет собой сезонное состояние, которое провоцируют стресс, упадок сил, потеря аппетита и некомфортная жара на рабочем месте. Если вдруг возникло острое желание всё бросить, стоит остановиться и взвесить решение — возможно, это лишь мимолётный порыв. Важно научиться слышать сигналы собственного организма, отметила Пирогова.

Для снижения негативного воздействия жаркого сезона на эмоциональное состояние специалист рекомендует заранее продумывать выходные и создавать благоприятные условия в рабочей среде. Кроме того, существенную поддержку коллективу способна оказать чуткость и понимание со стороны руководства.

Психолог дала конкретные рекомендации для успешного прохождения этого периода: заранее спланировать отпуск (осознание предстоящей поездки к морю служит сильной мотивацией), обеспечить в офисе приемлемый микроклимат (например, установить вентилятор), поддерживать водный баланс, употребляя прохладную воду с лимоном, совершать пешие прогулки в прохладное время суток перед сном, отказаться от работы вне офиса, следить за рационом и выбирать легкую одежду.

На выходных полезно выезжать за город или проводить время с близкими — так можно организовать себе небольшой отдых. Работодателям эксперт советует пойти навстречу сотрудникам: оборудовать помещения кондиционерами, предусмотреть холодильник со льдом, а также выделить время для короткого дневного отдыха.

Еще больше новостей - в Телеграм-канале!

Читайте также:

Жителей Молдовы вынуждают хранить деньги в матрасах и стеклянных банках, ждем ещё большего разгула мошенников: Повышаются налоги на дивиденды и проценты по банковским вкладам – что это значит

Власти Молдовы, пытаясь залатать дыры в бюджете, решили переворошить налоговое законодательство (далее...)

«Не верю!»: Извинения ПАС за скандальную речь на съезде выглядят фальшиво

А руководство партии по-прежнему молчит после своего позора на съезде (далее...)

Вернуться жить к маме или уехать из страны: В Молдове покупка и аренда жилья становится всё более недоступной – больше всего страдает молодёжь

Стандартная ставка НДС сделает жилье недоступным (далее...)