Почему нельзя проверять телефон сразу после пробуждения, рассказал психолог

Привычка проверять телефон сразу после пробуждения сопоставима с утратой двух и более часов восстановительного времени. Фото:соцсети

Утренний ритуал, когда человек, едва проснувшись, тянется за смартфоном и просматривает новостную ленту, на первый взгляд выглядит вполне безобидным. Тем не менее, специалисты считают, что такая привычка способна навредить организму сильнее, чем утрата целого часа полноценного ночного отдыха.

Доктор психологии, эксперт в области психосоматики Роман Сухинин раскрыл, почему утреннее погружение в цифровой контент подрывает психическое равновесие. Он поделился советами, как организовать начало дня так, чтобы сохранять ясность мышления.

По словам эксперта, привычка проверять телефон сразу после пробуждения сопоставима даже не с потерей часа сна, а скорее с утратой двух и более часов восстановительного времени. Причина кроется в том, что в первые минуты после сна человеку необходимо мягко войти в состояние бодрствования — настроиться как на физическом, так и на духовном уровне.

Поток разнородной информации, внезапные задачи, чужие планы и срочные вопросы, обрушивающиеся на сознание через экран, мешают этому естественному процессу. Вместо гармоничного пробуждения мозг сразу сталкивается с хаотичным набором стимулов, далёких от внутренних ритмов и природных потребностей человека.

Для того чтобы утро заряжало энергией, а не провоцировало тревожность, психолог посоветовал вовсе отказаться от использования гаджетов в первые минуты бодрствования. Освободившееся время эксперт предложил направить на спокойные, фокусирующие практики.

Сухинин подчеркнул, что вместо утреннего скроллинга полезно уделить время дыхательным упражнениям, техникам концентрации внимания или короткой медитации, настраиваясь на продуктивный и благоприятный день. Когда человек начинает день с погружения в ленту новостей, он фактически передаёт управление своим временем и вниманием обстоятельствам, заданным контентом в телефоне.

Задача же состоит в том, чтобы в первую очередь прислушаться к себе и своим приоритетам. Тогда и дальнейший день, и взаимодействие с соцсетями будут выстраиваться в соответствии с личными целями, потребностями и задачами, которые человек осознанно ставит перед собой.

Еще больше новостей - в Телеграм-канале!

Читайте также:

Работаем, чтобы просто выжить и не умереть с голоду: Раньше мы смеялись над китайцами, которые трудятся за миску риса, сегодня весь мир смеется над жителями Молдовы

Оказывается, 41% своих ежемесячных доходов нам приходтся тратить на питание (далее...)

Среди самых близких родственников Дана Перчуна - члены КПСС, мэр села, дипломат, бабушка - герой труда: Почему министр образования Молдовы так возненавидел советское сытое прошлое своей семьи

Не удивимся, если Перчун тайно вожделеет узреть себя и в президентском кресле (далее...)

Затраты каждой семьи в Молдове увеличатся на 1500 леев в месяц: Что означает повышение тарифа на газ - комментарий экономиста

Очередное повышение тарифа на газ в Молдове обернется тяжелым финансовым ударом для большинства граждан (далее...)