Осенняя хандра и усталость: учёный рассказал, как с ними бороться

Главный способ поддержать организм осенью — больше бывать на дневном свету. Фото:соцсети

Осенью сокращение светового дня может вызывать сонливость, усталость, снижение работоспособности и настроения. По словам хронобиолога Дениса Губина, недостаток света влияет на биологические часы и выработку мелатонина.

Главный способ поддержать организм — больше бывать на дневном свету, особенно утром, и сохранять физическую активность. При необходимости можно использовать специальные световые лампы, но важно правильно подбирать их яркость, спектр и время использования.

Эксперт также советует соблюдать режим сна. Витамин D и магний стоит принимать только при подтверждённом дефиците.

Если сильная усталость, подавленность, проблемы со сном или потеря интереса к привычным занятиям сохраняются около двух недель и мешают повседневной жизни, рекомендуется обратиться к врачу.

Еще больше новостей - в Телеграм-канале!

Читайте также:

Этой зимой счета за отопление в Кишиневе дойдут до 10 000 леев за квартиру: При таких счетах компенсация от властей в 500 леев выглядит как чаевые

Экономист Дмитрий Тэрэбуркэ съязвил по поводу нового повышения тарифов (далее...)

Логика двойных стандартов: «Почему молдавский потребитель не может выбрать какой газ ему нужен: российский, американский или румынский?»

Молдавские власти боятся, что «Молдовагаз» или какая-то другая компания поставит более дешевый газ и выясниться, что все это время нас кормили сказками (далее...)

В Молдову пришли первые заморозки до -5 градусов: Днём почти лето, а ночью почти зима - синоптики в шоке от такого перепада температур

В республике резко похолодает: метеорологи предупредили о первых заморозках и рассказали о том, какую погоду ожидать в ближайшие несколько дней (далее...)