Врач рассказала, сколько орехов и сухофруктов можно съедать в день

Орехи и сухофрукты полезны для организма. Фото:соцсети

Орехи и сухофрукты полезны для организма: они содержат витамины, клетчатку и необходимые жиры, поддерживают работу мозга, сердца и пищеварения. Но важно знать норму, рассказала Татьяна Смирнова, врач-терапевт.

По её словам, орехи поставляют в организм большое количество жиров, клетчатки, витаминов группы B и токоферолов. Они укрепляют иммунитет, улучшают пищеварение, стимулируют работоспособность мозга и сердца.

Фундук насыщает витамином E, который стимулирует рост волос и укрепляет ногти. Грецкий орех содержит бор, необходимый для работы мозга и укрепления костей и хрящей. Фисташки богаты витаминами B, E, K и минералами. Сухофрукты улучшают работу пищеварительного тракта, снижают риск закупорки сосудов, благотворно влияют на сердце, пишет gazeta.ru.

- Орехи и сухофрукты — оптимальный вариант перекуса. Они быстро восполняют энергию. Но в день можно употреблять не больше 80 г орехов и сухофруктов, — отметила врач.

Еще больше новостей - в Телеграм-канале!

Читайте также:

Этой зимой счета за отопление в Кишиневе дойдут до 10 000 леев за квартиру: При таких счетах компенсация от властей в 500 леев выглядит как чаевые

Экономист Дмитрий Тэрэбуркэ съязвил по поводу нового повышения тарифов (далее...)

Логика двойных стандартов: «Почему молдавский потребитель не может выбрать какой газ ему нужен: российский, американский или румынский?»

Молдавские власти боятся, что «Молдовагаз» или какая-то другая компания поставит более дешевый газ и выясниться, что все это время нас кормили сказками (далее...)

В Молдову пришли первые заморозки до -5 градусов: Днём почти лето, а ночью почти зима - синоптики в шоке от такого перепада температур

В республике резко похолодает: метеорологи предупредили о первых заморозках и рассказали о том, какую погоду ожидать в ближайшие несколько дней (далее...)