Вызывающие бессонницу привычки назвала невролог

Настоящим разрушителем для отдыха является просмотр эмоционально заряженного контента. Фото:соцсети

Использование гаджетов перед сном, просмотр эмоционального контента, курение, решение рабочих задач и плотный ужин способны существенно ухудшить качество ночного отдыха, рассказала невролог Лидия Чижикова. Медик пояснила, что при регулярном применении электронных устройств со временем происходит сбой биологических часов, что неизбежно ведет к потере нормального сна, сообщает lenta.ru.

По словам специалиста, настоящим разрушителем для отдыха является просмотр эмоционально заряженного контента, такого как триллеры и фильмы ужасов. Также губительное влияние оказывает выяснение отношений перед сном, поскольку нервная система перевозбуждается и не может быстро переключиться в режим покоя.

Врач также отметила, что курение перед сном негативно сказывается на засыпании. Никотин выступает в роли стимулятора, повышая частоту сердечных сокращений, артериальное давление и возбуждая нервную систему.

Кроме того, помешать нормальному засыпанию могут решение рабочих задач и построение сложных планов, из-за чего мозг продолжает функционировать в активном режиме. Ещё одним фактором, ухудшающим сон, Чижикова назвала избыточное употребление жидкости на ночь, которое провоцирует частые ночные пробуждения.

Специалист добавила, что обильная еда также снижает качество отдыха, поэтому последний приём пищи рекомендуется планировать за 3-4 часа до сна, делая ужин максимально лёгким.

Еще больше новостей - в Телеграм-канале!

Читайте также:

Этой зимой счета за отопление в Кишиневе дойдут до 10 000 леев за квартиру: При таких счетах компенсация от властей в 500 леев выглядит как чаевые

Экономист Дмитрий Тэрэбуркэ съязвил по поводу нового повышения тарифов (далее...)

Логика двойных стандартов: «Почему молдавский потребитель не может выбрать какой газ ему нужен: российский, американский или румынский?»

Молдавские власти боятся, что «Молдовагаз» или какая-то другая компания поставит более дешевый газ и выясниться, что все это время нас кормили сказками (далее...)

В Молдову пришли первые заморозки до -5 градусов: Днём почти лето, а ночью почти зима - синоптики в шоке от такого перепада температур

В республике резко похолодает: метеорологи предупредили о первых заморозках и рассказали о том, какую погоду ожидать в ближайшие несколько дней (далее...)