Грецкие орехи бывают вредны. Для кого и в каких случаях?

Чрезмерное употребление грецких орехов может привести к увеличению веса и развитию ожирения. Фото:соцсети

Чрезмерное употребление грецких орехов может привести к увеличению веса и развитию ожирения. Об этом рассказала терапевт, диетолог Галина Волкова, передаёт РИА Новости.

По её словам, грецкие орехи очень калорийны — до 700 ккал на 100 грамм продукта. Поэтому рекомендованная суточная доза — не более трёх-пяти орехов.

Волкова также заметила, что грецкие орехи могут вызывать дискомфорт в желудке и кишечнике, особенно при переедании. Кроме того, они являются распространённым аллергеном, особенно среди детей.

Пациентам с ожирением, заболеваниями ЖКТ (гастрит, панкреатит, колит) следует осторожно подходить к их употреблению, а при наличии аллергических реакций —полностью исключить орехи из рациона.

В то же время Волкова отметила пользу грецких орехов, богатых полезными веществами, такими как Омега-3 и Омега-6 жирные кислоты, витамины группы B, магний, цинк, селен, витамин E и белки. Грецкие орехи снижают уровень «плохого» холестерина, улучшают состояние сосудов и помогают при гипертонии. Антиоксиданты и Омега-3, содержащиеся в орехах, укрепляют мозг, улучшая концентрацию, память и когнитивные способности. Клетчатка полезна для пищеварения, а жир стимулирует выработку желчи. Кроме того, орехи оказывают положительное влияние на гормональный фон, особенно у женщин, испытывающих дефицит жиров в рационе.

Еще больше новостей - в Телеграм-канале!

Читайте также:

Скоро и селедка вслед за скумбрией станет в Молдове деликатесом: Как и рыбку съесть, и сэкономить в период всеобщего обнищания - несколько дельных советов

Скоро и селёдка станет деликатесом – запасаемся (далее...)

Премьер Молдовы сам вызвал на себя шквал критики, отказавшись от "испытательного" срока 100 дней: Скандал с фальшивыми дипломами - это только начало провала

Один скандал с поддельными дипломами, которые получили румынские врачи в Государственном университете медицины и фармацевтики Молдовы, чего стоит (далее...)

Молдова «гуглит» на русском: Лишь четверть населения страны использует в поисковых системах румынский – всё что нужно знать об языковых предпочтениях

При использовании банкоматов 67% пользователей выбирают русский интерфейс (далее...)