Защищающие от солнечных ожогов продукты питания назвала дерматолог

Для повышения устойчивости кожи к ультрафиолету стоит включить в рацион зелень, тыкву, морковь, шпинат и абрикосы. Фото:соцсети

Употребление продуктов, богатых бета-каротином, лютеином и рядом витаминов, может помочь коже лучше переносить воздействие солнечных лучей и снизить риск ожогов. Об этом сообщает РИА Новости со ссылкой на заведующую кафедрой дерматовенерологии и косметологии СамГМУ Антонину Арсеньеву.

По словам специалиста, для повышения устойчивости кожи к ультрафиолету стоит включить в рацион зелень, тыкву, морковь, шпинат и абрикосы. Эти продукты содержат бета-каротин, который участвует в антиоксидантной защите кожи, способствует выработке меланина и помогает уменьшить чувствительность к солнечному излучению.

Бета-каротин содержится во многих овощах и фруктах желтого, оранжевого, красного и зелёного цветов, включая томаты, кабачки, капусту и персики. Для усиления защитного эффекта его рекомендуется употреблять за несколько недель до начала активного пребывания на солнце, сочетая с витаминами С и Е.

Также полезными для кожи считаются лютеин, содержащийся в желтых и зелёных овощах и фруктах, тиамин из сои, фасоли и шпината, а также витамин Е, которым богаты миндаль, фундук и авокадо. При этом избыток бета-каротина может привести к пожелтению кожи.

Кроме правильного питания, избежать солнечных ожогов помогает соблюдение режима пребывания на солнце. Специалист советует загорать до 11:00 и после 16:00, а также не проводить под прямыми солнечными лучами более двух-трёх часов в день даже при использовании солнцезащитных средств.

Еще больше новостей - в Телеграм-канале!

Читайте также:

Между больницей и тюрьмой: Что происходит в Молдове с преступниками, признанными невменяемыми — врачи объяснили, как работает принудительная госпитализация и почему убийцы могут запросто оказаться на свободе

Двойное убийство и нападение на Буюканах подняли вопрос безопасности в психиатрии (далее...)

Почему жители Молдовы активно снимают деньги с банковских счетов и депозитов: Объем изъятия наличных превысил поступления

Всего за месяц граждане сняли со счетов и депозитов 15,53 млрд леев (далее...)

Расписалась за покойника: Медсестра из Комрата спешила домой и попалась на подделке подписи умершего – суд назначил ей 160 часов неоплачиваемых общественных работ

Смена медсестры закончилась, и она сама написала фамилию пациента (далее...)