Фрукты на завтрак — не лучшая идея. Фото:соцсети
Фрукты на завтрак — не лучшая идея. Они не дают долгой сытости и могут спровоцировать скачок сахара в крови. Об этом сообщает NEWS.ru со ссылкой на нутрициолога Анну Слип. По её словам, утром лучше отдавать предпочтение белковым продуктам.
На отдыхе рука сама тянется к фруктам. Они вкусные и полезные, но в них почти нет белка и жира, а значит, сытость быстро уйдёт, а голод вернется с удвоенной силой, отметила эксперт. По её словам, натощак такая трапеза резко поднимет сахар в крови, а через пару часов он так же резко упадёт. Этот провал организм воспринимает как сигнал острого голода и провоцирует переедание.
Чтобы завтрак был действительно полезным, нутрициолог советует добавить к фруктам яйца, сыр или творог. Тогда сахар будет держаться ровнее, сытость сохранится дольше, а перекусы станут реже.
Слип также отметила: если после еды сахар в крови быстро снижается, человек за день съедает примерно на 300 килокалорий больше, чем тот, у кого уровень сахара стабилен. В отпуске это особенно опасно — вокруг слишком много соблазнов: мороженое, выпечка, пирожные.
Еще больше новостей - в Телеграм-канале!
Читайте также:
Из-за небывалой жары в Молдове наблюдается небывалый наплыв пациентов-сердечников к врачам: Как пережить пекло и не попасть на больничную койку
Подобная ситуация наблюдается, как на правом, так и на левом берегу Днестра (далее...)
Промышленный отстрел или необходимость: Впервые за 30 лет министр окружающей среды дал добро на убийство оленей в Молдове
В Молдове охотники приходят за мясом, в других странах охота – это спорт (далее...)
Президентка Молдовы Санду в прямом эфире: "Я не знаю", "Я узнала об этом из прессы", "Это нужно проверить", "Это не моя забота", "Это все российская пропаганда"
Иллюзорный образ Санду, с таким тщанием выстроенный, наконец рухнул (далее...)