+7°
Boom metrics
Здоровье8 февраля 2024 10:00

Как восстановить организм после зимы: советы врача

Зимой у людей наблюдается дефицит витаминов, из-за чего появляются усталость и сонливость
Источник:kp.media
Зимой у людей наблюдается дефицит витаминов, из-за чего появляются усталость и сонливость. Фото:соцсети

Зимой у людей наблюдается дефицит витаминов, из-за чего появляются усталость и сонливость. Фото:соцсети

Зимой у людей наблюдается дефицит витаминов, из-за чего появляются усталость и сонливость. Гастроэнтеролог и нутрициолог Екатерина Мацкевич дала рекомендации по восстановлению организма после холодного времени года.

Врач посоветовала снизить стресс, так как он сокращает количество витаминов и минералов в человеческом организме. Следующее правило – восстановление режима сна. Мацкевич отметила, что основной процесс – детоксикация организма – протекает в ночное время. Также она упомянула мелатонин. Данный гормон противостоит развитию заболеваний, в том числе онкологических и неврологических. Помимо этого, мелатонин защищает от сахарного диабета, поэтому ложиться спать следует раньше 23 часов, чтобы гормон успел выработаться в человеческом организме.

Восстановиться после зимы помогает и правильное питание. Гастроэнтеролог рекомендовала не перекусывать, а сохранить только основные приёмы пищи. По мнению врача, они должны быть сбалансированными. В каждый приём пищи необходимо включить белки, жиры, углеводы и клетчатку. После изменения питания Мацкевич посоветовала пропить витаминный комплекс, который выпишет врач после сдачи необходимых анализов.

Источник: mir24.tv

Еще больше новостей - в Телеграм-канале!

Читайте также:

В Молдове очень дорого жить, но еще дороже помирать: Людям приходится отказываться хоронить своих родных, просто нет денег

А помощь от государства на погребение составляет всего 1100 леев (далее...)

Консультации, которые проводит Санду по референдуму о евроинтеграции в Молдове незаконны: Те, кто посещает эти посиделки, должны понимать - они имеют дело с мошенницей и узурпаторшей

Статья 183 Кодекса о выборах четко определяет, от кого может исходить инициатива проведения республиканского референдума - и это не президент (далее...)

Переписчик приходит пять раз: Штрафы за неучастие в переписи в Молдове придумали, чтобы пополнить бюджет, который трещит по швам

Сидите дома, иначе вам придётся раскошелиться (далее...)