+19°
Boom metrics
Здоровье4 июня 2024 9:00

Просто съешьте это на завтрак перед экзаменом: Нервы будут в порядке

Подготовиться к экзаменам поможет еда!
Источник:kp.media
Для эффективной подготовки к экзамену следует придерживаться здорового образа жизни. Фото:соцсети

Для эффективной подготовки к экзамену следует придерживаться здорового образа жизни. Фото:соцсети

Врач-диетолог Андрей Бобровский рассказал, что для эффективной подготовки к экзамену следует придерживаться здорового образа жизни: обеспечивать достаточный сон, сбалансированно питаться и ограничивать время, проводимое на вечеринках или перед монитором компьютера.

Накануне экзамена рекомендуется отказаться от кофе и продуктов, содержащих кофеин. Недостаток сна может вызвать плохое самочувствие утром и утомление мозга, что затруднит запоминание информации.

Не стоит злоупотреблять снотворными и седативными препаратами, чтобы избежать последующего ощущения разбитости.

На завтрак предпочтительно выбирать продукты с высоким содержанием белка и пищевых волокон: яйца, нежирный творог, чечевицу, шампиньоны, сыр, орехи, сухофрукты, различные виды каш.

Также для успокоения подойдут фрукты и ягоды: клубника, апельсин, мандарин, грейпфрут, авокадо. Шпинат — отличный источник магния.

Перед экзаменом рекомендуется выпить немного воды и выполнить дыхательные упражнения: просто следите за вдохами и выдохами, посчитайте 10 повторений и затем идите сдавать экзамен. Удачи!

Источник: teleprogramma.pro

Еще больше новостей - в Телеграм-канале!

Читайте также:

Люди бегут из страны, чтобы жить и растить детей без страшилок ПАС: Скоро в Молдове вообще не останется безработных

Отсутствие работы и страх за будущее гонят людей искать лучшей доли за границей (далее...)

Молдова - страна двойных стандартов: Майя Санду призывает наших граждан с румынскими паспортами проголосовать на выборах соседней страны - представляете, а что будет, если призвать наших людей с российскими паспортами проголосовать за Путина

Правящая партия ПАС призвала обладателей румынского гражданства, проживающих в Молдове, голосовать на европарламентских выборах за румынских национал-либералов (далее...)

Хлопчик, ты чей будешь: Назначенный Санду генпрокурор Молдовы поддержал Плахотнюка и этого даже не стесняется

Неожиданный факт из профессиональной деятельности Иона Мунтяну раскрывает сущность недавно назначенного силовика (далее...)